椭圆机减肥阻力调几档

　　小阻力+长时间+低速度：这种训练方式使用椭圆机时，尽量把阻力调低一些（1-3档之间），采用低速度进行训练（训练过程比较舒缓轻松），时间控制的长一些（20-40分钟）；这种方式其实是有氧大于无氧，比较利于减脂（瘦腿）。

 

 

　　椭圆机阻力怎么调节

　　1.电磁阻力控制

　　它的不同之处在于：变换外界电流的强弱程度来改变电磁阻力的控制器，由此来控制牵制力的强度来调节运动的强度。之所以大部分的使用电磁阻力控制器的椭圆机要外接电源，是因为在机器运作控制过程中需要电流，极少数的顶尖的椭圆机是由飞轮的运作进行自发电，进行能量的无缝转换。

 

　　2.手动阻力调节

　　通过手动阻力调节器和磁控装置来实现运动强度大小控制的是市面上3000元以下的国产机型以及5000元以下的进口机型。磁控装置的椭圆机：机器运转时，在飞轮边缘的磁铁圈会对飞轮产生牵制力，磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。最便捷有效又简单的手动磁阻力调节器是拉线+旋钮的方式来实现磁铁圈和飞轮的距离调节，来实行控制阻力大小。一般的情况下面，使用手动阻力调节器的椭圆机机器经济又使用，在高智能性价比最常见的控制阻力的方式。

 

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