每个到健身房运动的人可能怀有不同目的，无论是想让自己更健康、想减脂瘦身，或想增肌练壮……一切基础需建立在正确的运动知识和使用方式。健身房里的机器那么多，你千万别只去跑步机那里，那么你知道健身房里的楼梯机是有什么用吗？
楼梯机是健身房的第二宠儿，尤其是深受女性朋友们的青睐，因其运动的动作设计酷似爬楼梯，训练的主要肌群大多集中在下肢包括股四头肌、腿后肌群、臀部肌肉、竖脊肌、腓肠肌、比目鱼肌，尤其是臀大肌当你奋力登完阶的隔天会发现它异常酸痛，这也是这台机器如此受人喜爱的原因。
现在的楼梯机都配有自动升降装置，因此，比传统的登阶运动可以减少膝关节三至四倍的压力，这使得运动更为安全及能符合更广大的使用族群；加上由于脚掌从头到尾皆无离开踏板，使得相较于跑步机对于膝关节的冲击力较小，感觉楼梯机其实颇为安全的，甚至比跑步机更为容易的感觉
注意事项
1.练习过程中切忌利用扶手支撑上半身，否则你的卡路里消耗将会大打折扣，运动强度也达不到训练的要求。
2.运动时，上半身需维持直立不可前倾，使用者和登阶机必须保持在垂直的方向上。
编辑推荐
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
