游泳减肥消耗的肌肉还是肥肉

　　游泳是不会消耗肌肉的，游泳是可以减肥锻炼身体的，但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪，在刚刚游泳的时候，它属于无氧运动，人体供氧能力不足，不会消耗脂肪，而过了一段时间,游泳转变为有氧运动，消耗的能量很大，也逐渐开始消耗脂肪。游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一。

 

 

　　游泳会长脂肪吗

　　游泳不会长脂肪，长期过度饮食，缺乏锻炼才会长脂肪。 理论上而言，人体长期间断性地在水中浸泡（注意：是长期而不是短期），由于体温和水温之间温差的存在，会导致体内热量大量丢失，体温下降。人是一种恒温动物，一般将体温维持在摄氏37度，为了在水中阻止体热丢失和体温下降，会启动两项机制：一是加强产热。如加强肌肉收缩、寒颤、提高代谢率等；二是阻止散热。会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。这样，皮下脂肪会渐渐增厚。所以，我们通常见到长期在水中进行游泳训练的专业游泳运动员，都是既强壮，又稍胖。很少见到皮下脂肪很薄的游泳运动员。

 

　　最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合

　　那么，怎样的游泳方法最能减肥呢？减肥专家指出，在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间健身运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。

 

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