很多女生对自己的臀部不太满意，主要是觉得自己的臀部并没有很翘，而且还有一些赘肉。他们想要减去臀部的赘肉，只有运动才是最安全有效的方法。下蹲运动被大多数人认为是痩腿的运动，但是有人觉得它也可以瘦臀，那么你觉得下蹲运动痩臀部吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
下蹲运动瘦臀部吗
下蹲可以提臀，但是不减臀部赘肉。臀部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
下蹲运动可以提臀吗
下蹲是可以锻炼臀部肌肉的。下蹲的好处：可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。而且通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的「内转肌」，又能锻炼「臀大肌」，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化「内转肌」的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身，这是减肥很有效的。
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