随着人们健身意识的兴起，健身房也越来越多见了。健身房里有一系列的健身设备以供健身者们进行操作。很多人在健身房里就只会去跑步机那里跑步，其实可以多去体验体验其他的健身机器，比如楼梯机之类的。那么你知道健身房里的楼梯机要怎么使用吗？下面我们一起去看看吧！
爬楼梯机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常可靠。
健身房楼梯机怎么用
1. 开始时，站到楼梯机上，在菜单上选择需要的选项。大部分楼梯机有手动设置，或者你可以选择一个程序来跑步。通常来说，你可以输入你的年龄和体重来估测练习过程中燃烧的卡路里数。
2. 腿按照规定的韵律上下运动，将脚踏板带动向下，不过不要一路向下到地面上。建议你保持握住把手，以免摔倒。把手可以被用来监测心率，帮助你保持在适合的强度。
3. 楼梯机使用方便，有助于预防心血管疾病，通常会比在户外慢跑影响小。它们通常比其他有氧器械难。一个68公斤的人在半小时内可以燃烧300卡路里以上，走路大概是175卡路里。
健身房楼梯机的好处
1. 低速即可有效瘦身
健身者在楼梯机以16%的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在楼梯机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。
2. 耗能更高
健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的楼梯机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在楼梯机上低速走步，都能有效的调动有氧功能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。
3. 降低运动损伤。
有实验证明，消耗同样的能量，在楼梯机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，并且使用者会轻松很多。楼梯机对于人体关节的压力要比其他的健身机器小的多。
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