很多人会在健身房进行深蹲、卧推等必要训练，却很少有人注意到弹跳力的训练。其实，弹跳力对我们来说也是非常重要的，它是我们身体力量与速度的一种综合展现。不过，想要提升弹跳力，不是简单地跳一跳就会得到有效提升的，还需要锻炼我们身体的协调性。很多人在训练弹跳力的时候不清楚多久一次才好，今天，我们一起来看看，弹跳训练几天一次最好。
弹跳训练有哪些
想要让自己的弹跳力得到突破，不仅仅是每天坚持跳一跳就行的，首先，我们要做大力量的训练，例如杠铃深蹲、抓举之类的动作，激发肌肉力量，还要时常坚持拉伸全身肌肉，尤其是肌腱，扩大关节活动范围。其次，进行速度训练，冲刺是少不了的；最后，还要进行具体的弹跳训练，常见的方法就是跳绳。
弹跳训练几天一次最好
针对不同类型的训练动作，弹跳训练的频率也是完全不同的。如果是大力量训练，同一个部位不能天天进行训练，要给肌肉一定的休整时间，每周最多三次；如果是速度训练，像是冲刺跑这样的无氧运动，也不适合每天练习，一周两次到三次即可。而像跳绳之类的弹跳训练，则可以每天适当训练一下。
弹跳训练注意事项
我们在进行弹跳训练的时候，因为这是一种综合性的训练，强度比较大，热身是少不了的。尤其是大重量训练，需要专人指导，做杠铃深蹲、抓举之类的，要注意安全性。还要十分注意训练强度，如果关节感到不适，尤其是膝关节，在弹跳训练中承压很大，很容易受伤，要适当减轻训练强度，不要运动过度。
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