对于弓箭步蹲，相信有些人还是了解的，当然弓箭步蹲的作用是有很多的，但是弓箭步蹲也是有很多讲究的，那做弓箭步蹲有什么好处，有人还是知道有什么好处的。那么，经常做弓箭步蹲的好处是什么？下面就一起来了解一下吧！
经常做弓箭步蹲的好处
1. 加强平衡力
因为弓箭步蹲是单边进行的，所以就如其他单边训练动作一样能有效训练身体平衡力，这与日常活动比较接近，有助预防受伤。
2. 避免脊柱受压
弓箭步蹲通常是以双手拿着哑铃之类靠在身体双旁，不像其他健身动作般对上身脊柱做成压力，所以“弓箭步蹲”对于身体力量未有基础的健身新手会比较合适。虽然我们不应完全避免脊柱受压，因为那就无法令脊柱相关的肌肉变强壮，但对於健身新手或者曾经有伤患的人还是应该安全至上，而且偶尔也应让脊柱减少受压以助复元和避免过劳。
3. 强化核心肌肉
正确的弓箭步蹲应该是保持上身直立，而且整个人的肌肉也有相应的收紧，有助强化核心肌肉的稳定性，也更好地准备应付大重量的健身训练。
4. 改善臀部肌肉的运用
有些健身人士无法有效锻练臀部肌肉以突出大腿肌肉线条，可能是因为髋部屈肌过度收紧，而正确的「弓箭步蹲」可以平衡这个过度收紧的状态，从而改善臀部肌肉的运用。
弓箭步蹲标准动作
首先，我们双腿迈开来，前后腿打开形成一个弓步的姿势，前腿弯曲形成90度，后腿伸直。动作开始我们让身体尽量往下压，能够明显感觉到前腿的大腿前侧以及后腿腿部后侧有拉伸的感觉，那么我们进行两个8拍之后，再更换两腿的位置重新进行动作，每次可以坚持完成三组。
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