五点支撑法是很好的动作之一，当然五点支撑法的作用有很多，但是五点支撑法还有着很多讲究，如标准动作等等讲究，那五点支撑法的坏处是什么，有人还是知道的。那么，做五点支撑法有什么坏处？下面就一起来看看有什么坏处吧。
做五点支撑法有什么坏处
这个动作虽然没有太大难度，但是因为在完成的过程中，我们需要借助大量的颈部力量支撑我们完成，所以对于我们颈椎的要求很高，如果是颈部有受过伤的朋友，完成这个动作是有一定风险的。并且在进行这个动作时，我们对颈部的负荷比较大，容易引起颈部受伤，所以在完成的过程中，一定要做标准到位。
五点支撑法标准动作
1. 仰卧，双腿伸直，双臂伸直置于体侧，掌心触地。
2. 双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。
3. 呼气，双臂保持不动。臀部收紧，尾骨内收，臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面。感觉身体前侧的胸腹部向上方舒展。躯干就像一座拱桥。双肩落于地面，肩胛骨要向脊椎收紧。下背部、腰部和臀部肌肉都要收紧。保持5次以上呼吸。如有可能，可以双手抓住脚踝。或者双手托住腰部，大臂和肘部在地面上支撑。
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