很多人会运功后肌肉酸痛，虽然并不是件很稀奇的事，但还是要注重护理。
肌肉酸痛是在剧烈运动后的几天出现的，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉，这种一般在锻炼后的24小时后才会出现，医学上全称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛感达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
其原因是：
1.肌肉的张力和弹性急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新城代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
2.肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
处理方式：
1.休息能减缓肌肉酸痛现象，并可以慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2.牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助于缓解痉挛。
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3.对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。可以以颈背、四肢为主、头部和胸腹为辅。
4.对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉疼痛。
5.食用维生素C或E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可以保护细胞免遭损坏。可以以坚果类、种籽类。深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类。
合理安排锻炼。一段时间的锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量就较少出现症状了。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，做好锻炼时的准备活动和整理活动。
切记，肌肉酸痛更要坚持锻炼，但不宜剧烈锻炼，适当的锻炼能恢复肌肉生长，更能减轻酸痛程度。
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