很多健身爱好者都对健身充满激情，每天都去健身房坚持锻炼。

　　合适的健身会让你健康生活变得多彩多姿，那么你健身的方式是否是正确吗？有效果吗？

　　那么许多健友们在健身中肯定都存在着下面的几个错误的方式。

　　误区一：锻炼的最佳时间是清晨

　　傍晚时分锻炼最有益。

　　人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。

　　而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。

　　误区二：男性只练器械、无氧训练

　　健身中两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；

　　器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。

　　由于男性的柔韧性是天然缺憾，因此，男性应跳操、练瑜伽，这样更有利于自身的全面协调发展。

　　误区三：必须坚持常规健身时间

　　不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。

　　实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。

　　若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。

　　一般而言，每天能够进行适当健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

　　误区四：反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

　　有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态，往往一连几天反复锻炼该部位，希望能“立竿见影”。

　　这种方法往往容易造成该部位的损伤。

　　增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间恢复和休息，在肌肉恢复活力后，再对它进行下一次的训练。

　　通过上面的几大健身误区，相信许多朋友都要重新定位一下健身方式