男人穿衣更帅？更有男人生活层次与品味？从改变自己外形开始
你有没有在逛街买衣服的时候，经常抱怨穿这个不好看，那件也不好看？你有没有抱怨过自己身材不好，穿衣服不好看。想变的更帅、更men，那么就要从改变自己的身材开始了。
从开始穿衣打扮的核心目的，根本不是让你们变得更“帅”，而是通过穿衣搭配透露出一个男人的生活层次与品味，进而展现出其“生存价值”。改变外形以得体，改变谈吐以智慧，改变举止以沉稳，改变内心以强大。
不少同学身材有点胖，又该怎么搭配衣服呢？答案往往既简单又复杂。简单的是，只要你能做到如下边的激进昂扬、把自信的气质融合其中，你就立刻可以变得很有型，毕竟戴帽子、绑针织衫是一件是个人就会的事情。
可复杂的是，作为一个胖子，你连买到一件合适衣服的地方都找不到：看看Burberry、dior homme里面那些纤细的男模你就知道了。如果几千块钱的衣服穿出郭德纲的效果，我也没有任何办法。
男人穿衣，一看材质、二看版型与剪裁，第三才是款式，最后才有搭配。说白了，你们需要明白穿衣打扮的核心目的，根本不是让你们变得更“帅”，而是通过穿衣搭配透露出一个男人的生活层次与品味，进而展现出其“生存价值”——你究竟是一个真正生活在上流社会的贵族，或是一个新晋的暴发户，还是彻头彻尾的一个屌丝？
PUA技术最大的意义，也在于改变。当你放慢说话速度、克服小动作、清除语言赘字、身体微微后仰、经常性假装无意地转移开自己的注意力、轻轻摇晃身体、侧面对着目标开启对话的时候，你在通过模仿真正高价值男人的行为以完善自己的表达；当你严格要求自己的举止、开始接受并磨练绅士行为、照顾朋友并维护圈子秩序的时候，你又在通过模仿雄性领袖来提升和展现自己的价值；同样你也开始关注时尚信息、学习穿搭技巧、提升生活品味、追求生活质量，不断让自己精益求精提升自我价值。改变外形以得体，改变谈吐以智慧，改变举止以沉稳，改变内心以强大。
能吸引一个人的，永远都不会是你对TA做了什么，而是取决于你是一个怎样的自己。哪怕曾经起点不高、现状并不令人满意，也要看你要为改变苦逼的现状付出了多大的努力：太胖或者太瘦？工作太忙没有时间？去健身房太远？这些都不应该是你的借口。下面我就给兄弟们介绍一些我自己经常做的、连健身器材都不用的、几乎随时随地都可以进行的。
你可能喜欢的：
王字腹/肌、11字腹/肌、川字腹/肌区别及介绍
令人羡慕的各种王字腹/肌
工科型男Alex四年健身路 打造完美身材
塑身运动技巧：
塑身总则
——过度肥胖、麻杆或者过分强壮的肌肉都不是我们型男应有的体型。
众所周知，太过瘦弱的身材给不了女孩子以安全感，但是如果过度锻炼，虎背熊腰的身躯只会让你看起来像个苦力，而毫无美感。该结实的地方要结实，该修长的地方要修长，适当地将收缩的肌肉扩展开，燃烧掉多余的脂肪，对我们来说就足够了。
首先我们必须明白我们需要着力打造的肌肉群：
1.适度隆起的肩部和胸肌是支撑当下流行修身西服及衬衫的关键；
2.笔直的腹部肌肉群有助于腰部服饰的服帖，对穿着线条有很大帮助；
3.尽可能使臀部上提才可以将贴身裤子穿的漂亮。
（一）肩与胸的锻炼方法
为了练出适合穿西服的肌肉，肩胛骨是最为重要的部位。通过对肩胛骨部位进行锻炼，可以让肩部向后伸展，这样让背肌也得到锻炼。同时，也能让胸部肌肉进行关联运动。
Lesson1 肩胛骨附近的肌肉锻炼法【10次×2组】
Lesson2 用肩胛骨的张力扩展胸大肌【10次×2组】
延伸阅读：
穿衣显瘦、脱衣有肉: 你的目标身材是这样的吗？
健身：三分靠练 七分靠吃,你知道吗？
光裸的臀部：女人眼中男人最性感的部位
（二）下腹部肌肉群锻炼的方法
在锻炼下腹部的同时，臀大肌也会得到连带锻炼！这是承上启下的强化！整体平衡感都会得到加强！下腹部周围能够支撑前后的平衡，所谓“马达臀”的效果，腹部力量也是关键！
Lesson1 锻炼下腹部，让下腹部附近体型匀称【20次×2组】
Lesson2 拉伸腹肌的同时提升臀大肌【10次×2组】
关于下腹部做的动作是第一个动作的加强版：两腿紧紧并拢并伸直，就好像两只脚中间夹着一支毛笔一样，然后把前面的虚空当做白纸一样写大字，一般情况下你能一笔一划完整地写出“我爱台妹”四个大字就相当不错了，有能力的兄弟可以多写几回，或者写任何自己想写的字。
猜你喜欢：
【工科型男Alex】男子形体比赛冠军Alex健身方法大全
小弟弟体操,你真的需要锻炼一下吗？
别让春宵变苦短
（三）臀部曲线的锻炼方法
臀大肌的下部是构建臀部形状的关键，而中臀肌可以提高臀部的位置，如果对这两块肌肉进行锻炼的话，臀部周围就能更加收紧。臀部不仅要翘！还要有弹性和冲击力！
Lesson1 锻炼大臀肌整形臀线【10次×2组】
Lesson2 对中臀肌进行锻炼让其苗条【10次×2组】
而关于腰腹，我最常做的是平板支撑（plank），推荐给大家几个动图：
被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
你可能喜欢的：
穿衣显瘦、脱衣有肉: 你的目标身材是这样的吗？
男人翘臀完美塑造方法,二十个动作帮你完成完美翘臀
pc肌锻炼方法：pc肌肉练习图解及锻炼的好处
