对于初学者来说，由于自身的柔韧性不够或者是体力不够，以至于不能很好的完成很多的体式，这个时候我们就可以借助一些瑜伽的辅助工具来练习，这样能够加深我们对于瑜伽的理解。那么你觉得初学者借助瑜伽砖的练习方法是什么呢？下面我们一起去看看吧！
1、下犬式
初学者做下犬式时，很容易下压肩膀，导致肩关节超伸，体式腿后侧紧张会限制下犬式的延展。双手下方垫瑜伽砖，可以让背部更好地延展，找到肩关节的稳定性。
2、站立前屈
做前屈时，初学者会过度追求前屈的幅度，可能会让腰部代偿。在大腿和腹部之间加一块砖，可以减少前屈的幅度，减少拉伤的风险，同时，还能让下腰背部更好地延展，以及按摩腹部，促进消化。
3、三角式
在三角式中，如果过度追求手撑地，可能会挤压下方侧腰，顶髋等；可以在下方手下撑砖，让身体获得更大的空间，更好地延展脊柱，将体式做正位。
4、扭转三角式
初学者练习扭转三角式时，身体灵活性会受到限制，容易出现重心不稳、翻髋等情况。将下方手垫高，可以增加身体的空间，更好地扭转和稳定身体，避免代偿。
5、英雄前屈
很多初学者在做英雄前屈时，臀部坐不下去，重心全压在手臂和额头上。在双手下垫瑜伽砖，增加手臂的高度，可以让臀部更好地压实脚后跟，腋窝更伸展。
6、鱼式
初学者练习鱼式中胸腔打不开？腰椎受到挤压？脊柱不延展让脖子难受？不妨借助瑜伽砖，选择适合自己的高度，更好地打开胸腔，在体式中受益。
7、小桥式
小桥式中，有些初学者很难将髋上抬，找不到胸腔打开的感觉，或者难以在体式中保持。可以将砖垫在骶骨下方，选择适合自己的高度，双腿向前伸直，这是髋部有了支撑，可以保持更长的时间，同时让髋前侧和腹部更好地延伸。
8、仰卧束角式
初学者髋的外旋能力不够，做仰卧束角式时会受到限制，膝盖下不去。如果长时间保持，还可能有拉伤的风险。可以将瑜伽砖放在膝盖下方，给双腿一个支撑。依次减少砖的高度，慢慢地加深体式。
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