张清江，今年78岁，退休前是福州大学化学系的副教授，退休后福州大学至诚学院邀请他去当物理化学老师。
福大田径场，只要提起“那个身体特好的老爷爷”，大伙儿都知道说的是老张。
很多人惊讶老张年近八旬为何还能有如此体力，老张说，这与他年轻时练过举重有关。
1956年，老张考上了厦门大学，也是那年，他和10多个同学开始练举重，“起初没有器材，我们就在操场上举石担，学校很鼓励我们锻炼，还特地为此修了间举重房，免费供我们使用”。
为了不辜负母校的支持，老张在大学期间拿下国家二级运动员的称号。到了1963年，已经在福州大学任教3年的老张，并没有将一身功夫废弃，而是再接再厉训练举重，获得国家一级运动员称号。
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尽管在体育上的成就不小，老张却始终认为运动是爱好。如今，老张仍坚持每天健身，每天上午6点起床，溜达到田径场，跑完5公里再练器材，锻炼一个多小时再回家吃早点准备上课。
“锻炼重在坚持。”老张说，遇到小雨天气，他也不停止锻炼，要是真碰上坏天气，就在自家5米长的阳台上“走步”，“有人觉得下雨天跑步看上去很傻，但身体是自己的，锻炼身体也是咱自己受益。”
建议：
老年人运动得“量力而行”
老张的这套健身法，并不适合每个老年朋友。
老年人在锻炼身体时，应量力而行，切莫急于求成。
刚开始锻炼的老人，应当选择有氧慢运动，如快走，锻炼前应做好放松肌肉的准备工作，每次锻炼不宜超过20分钟，
避免体能消耗过多的运动，如短跑、跳高、跳远等项目，一般老年人不适宜。
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