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拉力转体腹压缩 -拉力器转体收腹动作图解

责任编辑：小编 2014-04-23

 拉力转体腹压缩

　　目标锻炼部位：腹斜肌（次要锻炼腹直肌，胸大肌等）
　　转体是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹斜肌。是一种围绕身体纵轴转动的动作。
　　动作要领：
　　1.站在拉力器旁边，抓住高位滑轮。
　　2.双脚与双肩同宽。保持手臂伸直。
　　3.旋转腹部将拉力线拉向另一边，距离越远越好。
　　注意事项：
　　躯干转体扭动，脊椎尽可能避免摆动。力量不必一下太猛，避免拉伤。
    视频介绍
 

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