直腿躬身是负重躬身的一种，一般的躬身都是指直腿躬身。直腿躬身是一项综合锻炼，直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。

　　负重躬身一般采用杠铃，主要锻炼：股二头肌

　　1.两手持铃置于颈后肩上，挺胸、收腹、紧腰，两手必须托牢杠铃，全身直立，尤其注意动作过程中要保持两腿直立。

　　2.上体向前满满弯下，至腰背部与地面平行为止，这时臀部应向后移，使身体重心处于脚跟后方，稍停；再以腰背肌肉的力量，挺身起立还原。

　　注意事项：

　　1.呼吸方法:向前屈体时吸气，挺起时呼气。

　　2.腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背。

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