哑铃俯身臂屈伸是可以站立俯身，最好是单膝支撑长凳更好更稳定。这个动作最好是单臂做，效果最好，无法用杠铃代替。

　　主要锻炼：肱三头肌，主要是刻画肱三头肌线条。

　　俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂 直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停 然后控制还原到初始状态。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动。

　　2.臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌达到顶峰收缩

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