脖子是人体的一部分，也是在一定程度上影响到了人的气质。由于现在的一些不良的生活习惯和巨大的社会压力，很多人会发现自己的脖子不知不觉变短了。想要短脖子重新变回天鹅颈，就需要不停的锻炼，那么你知道脖子短是如何练出天鹅颈呢？下面我们一起去看看吧！
脖子短是如何练出天鹅颈
消除掉肩部斜方肌
右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
动态颈部前屈
吸气时，让头部向下，下巴寻找锁骨。呼气，头部微微向后仰，拉伸颈部前侧，此动作依然3组的练习；呼气时低头，吸气回正，呼气，头部向后，配合均匀的呼吸重复练习；再一次呼气，解开双手，双手放于双腿之上。
膝胸式
准备进入膝胸式。双手向前移动一大步，呼气时臀部后拉，试着将胸口和下巴贴向地面，充分地延展胸腔；你可以在这里自然地呼吸，如果觉得困难的话，可以低头，将额头触向地面；整个背部松弛，维持大腿垂直地板，自然地呼吸，逐渐的放松肩膀、胸腔、整个脊柱。最后一次呼吸。
脖子短的原因是什么
我们的脖子之所以看上去又粗又短，其实是跟我们日常的一些不良习惯有很大关系。比如在日常生活中我们大部分人都喜欢含胸驼背或者每天低着头看手机。还有的小仙女喜欢脖子前倾。这些不良习惯都会导致我们脖子的斜方肌长时间处于紧绷状态，时间久了脖子两边就会鼓起来，视觉上会显得我们的脖子又短又粗。
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