冈下肌 - 冈下肌锻炼方法及动作图解教程
冈下肌 infraspinatus
【位置】位于肩胛骨冈下窝内，斜方肌深面，是厚三角形肌肉；冈下肌infraspinatus，位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。作用是使肩关节旋外。
【起点】冈下窝
【止点】肱骨大结节中部
【神经支配】肩胛上神经
【功能】组成肩袖，功能为肩关节外旋、内收
【冈下肌物理检查】 外旋衰减试验
【锻炼方法】蝴蝶机，引体向上，俯身哑铃摆肩，坐姿颈后下拉，T型杠铃划船
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