銆€銆€鍒濆鑰呭湪璁粌鐨勬椂鍊欏線寰€鍙敞閲嶇粌涔犺兏閮ㄦ垨鑰呭叾浠栫殑鍦版柟锛岃€屽浜庤儗閮ㄧ殑璁粌鍗村緢灏戙€備絾鏄仴韬€佹墜鍗村緢娉ㄦ剰鑳岄儴鐨勮缁冿紝璁粌濂戒簡鑳岄儴锛屼綘鐨勪笂鍗婅韩灏辫缁冨ソ浜嗕竴鍗婏紝閭d箞浣犺寰�缁冭儗鐨勫仴韬姩浣滄湁鍝簺鍛紵涓嬮潰鎴戜滑涓€璧峰幓鐪嬬湅鍚э紒

銆€銆€缁冭儗鐨勫仴韬姩浣滄湁鍝簺
銆€銆€1銆佸鎻″紩浣撳悜涓�
銆€銆€瀹芥彙寮曚綋鍚戜笂灞炰簬閿荤偧鑳岄儴鑲岃倝鐨勫熀鏈搷浣滐紝鍙屾墜鎻′綇鍗曟潬锛屽弻鑷備箣闂翠繚鎸佷竴瀹氳窛绂伙紝鎷変几韬綋鍚戜笂锛屾敞鎰忚儗閮ㄨ淇濇寔绱х环鐘舵€併€�
銆€銆€2銆佹í鏉犵紗缁充笅鎷�
銆€銆€妯潬缂嗙怀涓嬫媺鏃惰鍧愬湪搴т笂锛屽弻鑵垮垎寮€锛岀敤鎵嬫姄浣忔媺鏉嗕繚鎸佺珫鐩达紝涓嬫媺鎷夋潌锛岃娉ㄦ剰韬綋淇濇寔涓€鏉$洿绾匡紝鑵伴儴涓嶈兘寮洸銆�
銆€銆€3銆佹潬閾冨垝鑸�
銆€銆€鏉犻搩鍒掕埞鏄寚韬綋淇濇寔绔欑珛鐘舵€佷笅鍙屾墜淇濇寔涓€瀹氳窛绂伙紝鎻′綇閫傚悎鑷繁閲忕骇鐨勬潬閾冿紝涓婅韩寮洸锛屾彁鎷夋潬閾冿紝骞呭害灏介噺鏀跺皬銆�
銆€銆€4銆佹潬閾冪‖鎷�
銆€銆€鏉犻搩纭媺绫讳技浜庢潬閾冨垝鑸癸紝鍖哄埆鍦ㄤ簬鏉犻搩纭媺鍚庢湡锛岃韩浣撹淇濇寔鐩寸珛锛岀敤鍔涘皢鏉犻搩鎻愪几鍒拌兏閮紝鍔ㄤ綔杩囩▼瑕佺紦鎱㈤伩鍏嶆媺浼ゃ€�

銆€銆€5銆佸搼閾冪‖鎷�
銆€銆€鍝戦搩纭媺鏄潬閾冪‖鎷夌殑鏀硅壇鐗堬紝涓昏鏄皢鏉犻搩鎹㈡垚浜嗗搼閾冮€傚悎韬綋绱犺川杈冨樊鐨勫仴韬€咃紝灏嗗搼閾冩媺浼稿埌韬綋鐩寸珛鐘舵€併€�
銆€銆€6銆佸崟鑷傚搼閾冨垝鑸�
銆€銆€鍗曡噦鍝戦搩鍒掕埞瑕佸€熷姪澶氱鍣ㄦ锛岄鍏堣韩浣撹浼忓湪璁粌搴т笂锛屼竴鍙墜鎻′綇鏉犻搩杩涜鎷変几锛屽悓鏃朵竴鍙剼鎶捣锛屽彟涓€鍙剼淇濇寔鐩寸珛銆�
銆€銆€7銆佹潬鏉嗗弽鏂滄媺
銆€銆€鏉犳潌鍙嶆枩鎷夋槸鎸囧弻鎵嬬敤鍔涙彙浣忔潬鏉嗭紝韬綋鍚戝悗涓嬫矇锛屾渶濂戒繚鎸佸湪涓庡湴闈�30搴﹀乏鍙筹紝淇濇寔鍏ㄨ韩鑲岃倝缁风揣銆�
銆€銆€8銆佸脊鍔涜儗缁虫媺
銆€銆€寮瑰姏鑳岀怀鎷夎鍊熷姪浜庡脊鍔涚怀锛屽弻鎵嬫彙浣忓脊鍔涚怀鍙岃噦淇濇寔骞宠锛岃韩浣撶珫鐩寸珯绔嬶紝鍚戝悗鎷変几寮瑰姏缁筹紝鑳岄儴瑕佺环绱с€�
銆€銆€缁冭儗鐨勬敞鎰忎簨椤规湁鍝簺
銆€銆€娉ㄦ剰杩愬姩鑺傚鐨勬帶鍒讹紝鍦ㄥ姩浣滆繕鍘熺殑鏃跺€欐槸闈犺儗闃旇倢鎺у埗鍔ㄤ綔 鍦ㄨ繕鍘燂紝鑰屼笉鏄互瀹屽叏鏀炬澗鐘舵€佽繕鍘燂紝杩欐牱瀹规槗閫犳垚鑲╁叧鑺傚拰鑵曞叧鑺傜殑鎹熶激銆�
銆€銆€缂栬緫鎺ㄨ崘锛�
鍏虫敞鍏紬鍙�: 鍋ヨ韩钀ュ吇 鎴栧鍒禝D:
foodgym
鍥炲鈥滆惀鍏烩€�锛屽嵆鍙厤璐硅幏寰楀仴韬ギ椋熷畬鏁磋祫鏂欍€�
灞曞紑鍓╀綑鐨�71%