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【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解（动态图解教程）

责任编辑：小编 2013-07-15

【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解（动态图解教程）

    哑铃侧屈体
    锻炼部位：腹斜肌。
    主要锻炼：斜肌。 
    次要锻炼：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。
　　注意事项
　　配合呼吸，慢起慢落，不能借助于惯性，动作过程中注意力集中于腹侧。
　　动作描述
　　双脚开立与肩同宽，一手扶腰或抱头，一手提哑铃，呼气，同时收缩腹肌，身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原。
 

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