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【哑铃耸肩】-哑铃耸肩,耸肩提哑铃动作详解（动态图解教程）

责任编辑：小编 2013-07-14

【哑铃耸肩】-哑铃耸肩,耸肩提哑铃动作详解（动态图解教程）

      哑铃耸肩：

   主要锻炼：斜方肌上部。 

   次要锻炼：竖脊肌、斜方肌中部。

　　动作描述

　　两手持哑铃下垂于腿前，以斜方肌的收缩力量，把力量向上提起;至两肩耸起接近耳侧，使斜方肌处于“顶峰收缩”，稍停，再以斜方肌的张紧力控制慢慢还原。

 

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