哑铃硬拉动作教程：锻炼下背部和肩胛内侧肌肉
训练目标：下背部和肩胛内侧肌肉。
对于办公室人群有很大帮助，可以很好的缓解肩颈不适。
呼吸方式：下降时吸气，起身时呼气。
动作关键点：下背部保持直立，胸腔打开，顶峰时肩胛收缩。
每组15-20次，每次3-4组。
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