爆发式抛球！

　　爆发力训练动作推荐：爆发式药球抛Forward Med Ball Throws

　　在前面的文章《药球旋转爆发力训练》我们介绍了如何利用药球来进行旋转爆发力！

　　文章中提到

　　在训练爆发力的训练中，药球是隐藏着不为人知的惊人“魔力”！弹力佳、材质坚固，药球可以让你做抛、丢、砸。

　　1 他们予许你在更模拟运动专项的动作上加负荷。

　　2 他们是帮助你训练爆发力量的传输及减速，而效果可以牵移到运动或其它举重动作。

　　3 最小的风险，但高回报。几乎每个人都可以做某种程度的药球训练。

　　4 数以千记的变化式让训练变的有趣。

　　如何做？

　　爆发式药球抛Forward Med Ball Throw简单易学。动作的基础是硬拉！利用髋关节铰链爆发向上，顺势把药球奋力向上向后抛起！

　　很你需要做好的就是维持良好的脊柱体线、屁股往后坐，利用腿部，臀部的力量瞬向上传导、然后设法把球丢到外太空去。

　　视频教程！

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