5分钟壶铃瘦身燃脂操——打造紧实肌肉

　　只需要壶铃，就能用以下四个训练动作，重量多组数的训练，让脂肪燃烧，肌肉紧实。

　　以下每个动作都将进行30秒，之后休息30秒，请不断重复，并持续20分钟，每周进行三次：

　　第一个动作：壶铃双臂抛甩

　　第二个动作：壶铃肩上推举

　　第三个动作：壶铃箭步蹲

　　第四个动作：壶铃深蹲肩上推举

美女示范5分钟壶铃锻炼针对臀部大腿：

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