虽然年过四旬，但拉丁天后J.LO 依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜，她那全世界最性感的臀部让无数粉丝疯狂不已
日前在《In Touch》杂志发起的全球十大美臀评选中，洛佩兹再次夺冠，紧随其后的是巧克力美人碧昂斯(Beyonce)。
曾经男性杂志《Loaded》的发行编辑詹姆斯-布朗(James Brown)说：“珍妮弗-洛佩兹的臀部是美国的界标。”美国纽约市长布隆·伯格曾说：“我想拥有珍妮弗·洛佩兹。”——这是他在争取波多黎各选民时说的冒失话;甚至还有一个美国男人说：“我愿意一辈子跟在珍妮弗·洛佩兹的屁股后面
Jennifer Lopez翘臀值3.5亿
性感天后珍妮弗-洛佩兹(Jennifer Lopez)为自己独一无二的美臀投保了3.5亿美元，她用事实再次证明了瘦如芦柴棒的身材并不流行，走在时尚前列的依然是她结实紧绷、曲线优美的臀部。
欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(Dolly Parton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(Mariah Carey)的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-
洛佩兹(Jennifer Lopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上
今天我们就给广大女同胞们分享一下Jennifer Lopez的美臀秘笈，让你练出超性感美臀
1：最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲
爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式，这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉，但南-肯尼迪说，这两种运动存在磨损膝盖的风险，所以一定要在练习时戴上护膝，同时掌握好运动强度。
2：单车训练让臀部肌肉更具线条感
单车一直是J.LO挚爱的臀部锻炼武器，曾经有研究指出，经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体，整体轮廓会显得挺拔上翘，而且肌肉的质感会更有弹性，所以J.LO经常在家中做一些单车训练，锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。
3：练习以色列特种部队的柔软体操
以色列特种部队的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南-肯尼迪说，比起一般的训练，以色列特种部队的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织，有效改善肌肉和脂肪的比例，同时令肌肤变得更紧实。
4：拆分饮食时间
饮食对于臀部的塑造也非常重要，为了避免体重的变化影响臀部线条，南-肯尼迪为J.LO制定了相当严格的饮食计划，他建议将每日三餐的进食模式拆分成每日8餐，即每两小时进餐一次，这样可以在保证能量的同时维持体重值稳定。
5：多吃抗浮肿食物
臀部是非常容易聚集水分的部位，而且臀部皮下组织的淋巴代谢也 比较慢，所以在运动的同时需要配合饮食来对抗浮肿，避免臀部线条丢失，南-肯尼迪会让J.LO吃一些来自海洋的食物，其中的钾元素有助于对抗浮肿，同时在 运动前他也会建议J.LO少量饮用红酒，帮助加速新陈代谢。
6：杜绝臀部脂肪堆积
从食物中摄取的多余热量首先会囤积在腰腹和臀部，其次才是内脏组织和四肢，所以南-肯尼迪虽然偶尔会允许J.LO吃一些高热量的食物，但也会要求她做好精细的计算，而且要在24小时之内通过饮食计划和运动将多余的热量消耗掉，避免臀部轮廓被脂肪问题影响。
7：坚持辅助美臀方案
除了饮食和运动外，一些辅助美臀手段也被加入到J.LO的生活中，比如她服用具有抗氧化效果的美容补剂来增加肌肉弹性，同时建议通过使用纤体产品配合按压来促进臀部皮下组织的代谢，维持臀部的线条。
附：国际美臀标准
1.细腰丰臀，腰臀围比例为0.7∶1。
2.从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯曲。
3.从背面看臀部呈圆形或桃子形。
4.臀部向后突起而无下垂。
5.臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，没有橘皮组织。
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