高抬腿可以减肥吗？高抬腿可以瘦腿吗？

　　这是很多网友关心的问题！高抬腿对于要减肥的妹子们应该不会陌生！不需要任何场地，没有限制，随时都可以运动！

　　关于高抬腿瘦腿这个问题！我们先来理清一些概念：

　　高抬腿，深蹲，弓箭步这些主要是腿部的运动，练腿腿就会瘦吗？

　　仰卧起坐，卷腹等腹部的运动就会瘦肚子吗？

　　局部减肥的误区

　　作为一个健身教练，经常有人问我如何瘦肚，如何减手臂，如何瘦腿……我观察到很多人都喜欢做仰卧起坐, 肱三头肌伸展去减肚子和瘦手臂，认为只要不停地针对这些部位做运动，在这些部位的脂肪就会被燃烧，这些位置就会瘦下来。是真的吗？

　　首先，肌肉是不会经训练后转变成脂肪，脂肪亦不会转化为肌肉，两者是不同的系统，因为肌肉是肌纤维，而脂肪就是脂肪细胞，是两回事。

　　消脂是整体的，当你的身体在减重，减脂的时候，全身的脂肪都会平均按比例地减少，绝不可能会局部减的。

　　从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪说白了就是能量。在人体是一个整体系统，要减就是从头到脚一起减。

　　练腹肌未必会瘦肚子，做腿部训练未必会瘦大腿。而且长久以来，医学界一般都认同，绝对没有局部减肥的方法。除非你去抽脂整形

　　关键：脂肪减少只有一个定律，就是消耗的热量大于摄入的热量！你就会瘦下来

　　而运动及时制造热量消耗的最好方法！

　　平时做的仰卧起坐, 肱三头肌伸等等的动作都只会锻练到我们的小肌肉，所消耗的热量是相当少的，减脂效果是相当有限。这是非常没有效率的投资！（体积越大的肌肉消耗热量越多！）

　　什么才是好的减脂运动选择呢？

　　答案是：全身性的、多关节，多肌肉（大肌肉群）参与的！比如：跑步，打球，跳操，骑车，游泳，划船，多关节的重量训练等等！

　　再回到高抬腿能不能瘦腿的问题上！

　　高抬腿也是全身性的、多关节，多肌肉的运动！和跑步一样，运动过程中也会消耗大量的热量！是非常棒的燃脂运动！

　　长时间高抬腿运动加上饮食控制！让你整体的脂肪比例下降了！局部（腿）自然也就瘦了！你还可以说高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦！

　　记住：但是减脂是全身一起减的