人浏览
|
2.有了低体脂就够了吗？ NO NO NO NO 记住一句话：胖子的大胸和瘦子的腹肌都是一样的——毫无意义！ 不要有这样的误区：以为减肥减重後腹肌自然会跑出来。 很多瘦子，体脂并不高的人并没有漂亮的腹肌线条！原因是他们的腹肌太细，及时肚子上的脂肪不高，但是肌肉太细没办法撑起线条！ 而为了让六块肌更加明显，除了减脂之外，另一个关键因素就是“肌肥大”，让腹部（腹直肌）的肌肉变粗、增加肌肉质量，让六块腹肌的外观更加突显出来。 腹肌它是可以通过训练、恢复去增大体积，虽然增长程度有限（慢肌纤维偏多） 具体的腹肌锻炼方法请参考之前的文章：明明白白练腹肌！ 漂 总结：亮的腹肌=足够的腹肌块头+足够低的体脂！ 如果你的体脂有点高！也要轻重结合地锻练腹肌，那么当你体脂低时就能展现出更明显的腹肌了！
|
