胸肌拉伸方法，锻炼胸肌前后拉伸有什么好处(3)-健身吧

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胸肌拉伸方法，锻炼胸肌前后拉伸有什么好处(3)

2014-04-18 责任编辑 : 小编

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　　3、面对椅子或把杆跪立。两前臂在头上交叉，弯曲向前，靠在把杆或椅子上，头部低至平面以下。呼气，头部和胸部下沉。

　　4、面对墙角或开着的门站立。两肘抬成倒“T”字型（两肘低于肩）向两侧拉伸胸肌的锁骨部分。呼气，整个身体前倾。

　　5、面对墙角或开着的门站立。两肘抬至肩关节高度，屈肘使前臂向上，两掌放在墙上或门框上，牵伸两侧胸肌的胸骨部分。呼气，整个身体前倾。

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