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　　深蹲高级技巧：：1又1/2深蹲！

　　深蹲是健身房最重要的训练动作之一！它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作！

　　强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜并不是每个人想起要进行大重量深蹲都会开心，长时间大重量的深蹲训练会让你心有余悸，另外重量过大的深蹲训练往往伴随着较大的受伤风险！

　　有没有什么方法既可以不用蹲那么重，还能让你的肌肉更好的生长？

　　其实通过增加负重进行大重量的深蹲，只是其中一个方法而已

　　除了这个方法之外，你可以试试别的，就比如今天要给大家推荐的1又1/2深蹲

　　这是一个高级训练技巧！特点是是增加肌肉在张力下的时间。来帮助你达到更好的训练效果！

　　如何做？

　　动作和传统的深蹲并无区别，主要是动作节奏的改变

　　你应该先做一次全蹲，然后起立至半程，再次下蹲，停顿，再完全站起。这样算一次。

　　提示：那半次动作可以是下半程，也可以是上半程。两种方法都应该尝试一下。

　　这种方法的训练好处在于你并不需要太大的重量去进行训练，减少了关节压力以及受伤风险，但同时也会让你的肌肉获得足够刺激！

　　特别是对于一些有旧伤，或者无法完成大重量深蹲的人群，1又1/2深蹲非常适合他们

　　同时，如果你是一个大重量的深蹲训练者，进行1又1/2深蹲也会帮助你提升你的深蹲实力，是一个非常不错的选择！