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受到一些女明星的影响，很多的女生都想要一个天鹅颈，天鹅颈是可以通过后天的训练练出来的。但是有些女生在练天鹅颈的时候总是不坚持，导致效果不好，所以有一部分人觉得天鹅颈的训练不好。那么你觉得天鹅颈训练有用吗 天鹅颈快速练的方法？天鹅颈快速练的方法是什么呢？下面我们一起去看看吧！
 天鹅颈训练有用吗
天鹅颈训练是有用的，想要练成天鹅颈的话是一定要做运动的，适当的锻炼是非常重要的。可以用跳舞和做瑜伽这两种形式来代替，这样不仅能让自身的气质变好，还能让颈部更修长。当然平时也要注意控制饮食，不能吃油腻的食物，保持好的体型。
 天鹅颈快速练的方法
胸部大扩展
1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。抬起下巴向斜上方牵引颈椎。
2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。
努力含胸低头
Tips：动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。
颈部给点力
用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉（与地面平行），颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。
双手用力把毛巾角向前拉
Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。
偏头小动作
左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。
偏头小动作
Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦！
后颈小舒适
身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。
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