人浏览
|
在怀胎十月后，由于产妇在怀孕期间补了很多的营养，所以很多的孕妇在刚刚生产后，肩膀还是其他的地方都有很多的肉存在。这些肉的存在让很多的孕妇都感觉不舒服，想要消除这些地方的肉，但是还要保证自己的健康。那么你觉得产后肩膀厚要怎么减肥呢？下面我们一起去看看吧！
 1、抖动胳膊
身体站立姿势准备，首先打开双脚，间距与肩同宽，双脚打开的同时双手叉腰;然后将两边胳膊前后抖动(往前，类似含胸将肩膀靠拢，往后，有点像伸懒腰的动作)，前后反复练习，直至手臂感到酸痛为止。这个动作可以锻炼你的背部肌肉，紧实后背，打造美背。
2、猫式伸展
这个动作看起来就像是一只猫才醒伸懒腰时的状态。首先双手双脚撑地，呈现跪地姿势，手臂和肩膀呈90度直角，膝盖在骨盆的正下方;吸气的时候，收缩腹部，背部拱起来，眼睛看向自己的肚子;然后呼气，抬头，将臀部尽量往上翘，让腰腹得到伸展。这个动作不仅可以强化背部肌群，还能够保健脊椎。
3、哑铃瘦背
哑铃是瘦手臂和瘦后背最好的，也是最便宜的运动器材。首先双手紧握住哑铃，用手的虎口紧贴哑铃;然后抬起双臂，向身体方向弯曲手臂，重复推举动作，呼气时举起哑铃，吸气时放下哑铃。注意在运动的时候不要用手腕的力量，最好用手臂的力量抬举，不然很容易伤到手腕。
编辑推荐：
|
