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驼背是很多人都有的生理问题，这是由于学习和生活中的不良坐姿导致的。驼背会导致手臂和背部的肉增多，从而使人的肩膀看起来比较厚，而且还很显衰老。那么驼背导致肩膀厚要怎么办呢？下面我们一起去看看吧！
 1、撑墙挺腰
面对墙壁，并与墙保持30~50cm的距离，双手撑住墙，腹部尽量的去贴着墙，就像是撑着墙面做俯卧撑是一样的，向后挺腰动作坚持20秒，一组重复10次。
2、立式俯卧撑
在俯卧撑的基础上稍微有点改变，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，让头部到膝盖成一条直线，坚持10秒钟，正常呼吸。多重复几次动作，慢慢地多坚持几秒，争取达到每次坚持30秒。
 3、背后高举伸展
我们将毛巾放在身后并双手握紧两端后，先慢慢手伸直举高到头顶，再放下让肩膀回到水平休息状态。15次为一组，建议做3组休息。
4、坐姿开肩
让我们双手水平抬在身体两侧，掌心朝前（有点像是投降的姿势～），头部自然向后仰，同时放松伸展开背后肌肉。同样维持30秒后休息。
5、抬腿俯卧撑
在做俯卧撑的时候抬起一条腿：俯卧撑姿势，慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米；身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。两条腿交替着抬起，重复几次就好。
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