人浏览
|
大肚子是很多男男女女都感到困扰的问题，脂肪堆积在腹部，再好看的衣服穿在身上也显得十分的难看。所以有不少的人想着坚持锻炼来减去这些小肚子，瘦腹部。那么你觉得快速燃脂痩腹部动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！  快速燃脂痩腹部动作有哪些
运动一直都是燃脂的好方法，对于减肚子来说也是这样。在做减肥操之前可以使用热身运动来充分热身，并且腰腹有伤患处的人尽量不要做。快速燃脂痩腹部动作主要有平板交替肘触膝，屈腿运动，慢跑等等。
快速燃脂痩腹部动作的正确方法
平板交替肘触膝
平板交替肘触膝的动作要领：两手与肩同宽支撑地面，腹部处于收紧的状态，可以适当的骨盆后倾一点，脚尖着地双腿伸直。准备完毕调整呼吸，身体一侧手肘和膝盖触碰，保持身体平衡，可向反方向倾斜。一侧触碰后换另一侧，循环往复。此动作主要攻击目标为侧腹及下腹，对腰围及小肚腩有附加伤害，并可以攻击到腿部及手臂。此回合需要持续20至30次。
屈腿运动
屈腿运动的动作要领：整个人平躺在床上，保证腰腹部全部压在地上，左腿慢慢弯曲贴近腹部，然后伸直，再替换右腿，交替各做20个，每天3-4组。屈腿运动可以有效的瘦腹部的下部分，主要锻炼腰腹部的肌肉，这样瘦腹的效果也就出来啦。
慢跑
慢跑的动作要领：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，腿部抬起的幅度与频率适中，前脚掌着地发力。慢跑可以锻炼身体，可以有效的对身体进行减重，一般肚子大的人身体也会有点胖，慢跑可以有效的帮助你消除全身的脂肪，当然瘦腹也包括在里面的。
编辑推荐：
|
