人浏览
|
我们锻炼的器械非常丰富，尤其是近年来随着大家对健身越来越大的追求，市面上也出现了很多器械。想要锻炼不同部位，那么我们就要选择不同的健身器械，那练背阔肌的器械叫什么，都有哪些？
 1. 坐姿下拉器
坐姿下拉器是我们练背阔肌时，非常有效的一种健身器械，同时这种器械安全可靠。首先我们需要坐在椅子上，身体挺直收腹。然后我们双手抓杠，将下拉器下拉至我们腹部前侧。这个动作对我们背部肌肉有很好的刺激作用，所以是锻炼背阔肌很好的动作。
2. 坐姿划船器
坐姿划船器也是一种非常安全可靠，又很有效果的一种健身器械。首先我们双腿伸直坐在坐姿划船器的凳子上，双脚顶住划船器的挡板。然后我们双手握住划船器的握手，有点像是在左侧位体前屈的感觉。然后握住握手，将拉力器用力的像我们身体后侧拉去，这样一来，腿部也能够感受到拉伸的感觉，同时背部也有扩张的作用。
3. T杆
T杆形似杠铃，但是不同的是T杆只有一侧负重。首先我们将T杆置于地上，我们身体靠近T杆负重的一侧，两只脚打开在T杆两侧。一开始我们的身体是站直的，动作开始，我们双手抓住T杠重量下侧一些的位置，然后将T杠抓起，直到我们的双手手臂打开，然后再将T杠放回。一直重复这个动作15次为一组。
背阔肌是我们背部非常重要的肌肉，背部壮阔也能够给人很大的安全感，所以现在越来越多年轻人加入练背阔肌的行列，那么这样我们在选择器械时，就要选择适合自己的，上面这些器械都很适合练背阔肌。
编辑推荐：
|
