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男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，想要拥有倒三角身材就必须拥有宽厚的背部和硕大的肩膀，这样效果会更为明显。为了实现完美的身材，我们应该进行一些针对性的训练。 以下是用于锻炼“倒三角”的6种训练方式： 宽握引体向上
背阔肌最重要的就是“拉”，引体向上是最为经典的动作，宽握可以让背阔肌更为的宽厚，能够让你真正“拉出”漂亮的倒三角。 要点：双手拉身体，直至下巴到达单杠。保持双臂微微弯曲。然后重复动作。 直臂下拉
针对斜方肌最好的运动之一，针对腋下的背肌，是实现宽厚背肌的重要动作。 要点：手臂下拉，手把下拉到大腿跟前。然后返回到起始位置，再重复动作。 注意：保持肘部略微弯曲。 坐姿划船：
这项运动能够非常有效的拉伸背阔肌，并促进其的生长。 建议：确保每次拉满，并且把拉杆保持在胃下部的位置。过程中身体不要刻意往后倾，注意挺胸，背部下部分微微拱起。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐:
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