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一坐下来立刻可进入冥想状态的功力，需要长期练习才能达到。瑜伽将之设定为八个阶段，必须循着每一个阶段来练习才有所成。 到了最后阶段，相信任何人都可以进步到“只默坐”就能进入冥想的境界。 第一阶段 禁戒 “禁戒”有五个步骤，是练习冥想的基础。所谓“禁戒”并非限制行动，缩小自己的行动范围，而是为了使自己更安全地迈向第二阶段的五个最简单的步骤，就如同父母养育孩子，“当孩子爬行时，则希望能够站立，而后能行走”一般，五个步骤正是使自己安全踏出第一步的准备阶段。 1、不杀生、非暴力 因杀生、暴力这行为所产生的愧疚念头会消耗许多的“气”。 2、诚实、正直 因为隐瞒不诚实的行为会耗费大量的“气”。 3、不盗 盗取他人财物、失去信赖、信用等行为也会减损自己的“气”。  4、梵行 违背天命的生活方式，只是“益少劳多”，更浪费“气”。 5、不贪 为了无止境的欲望（贪心），必须付出许多的代价，影响气的平衡。 第二阶段 劝戒 第二阶段的步骤是为了避免因日常生活中内心的紧张，使“气”混乱的生活智慧。 1、清净 净化身心地生活，不损害身心健康的智慧。 2、知足 完全受欲望所支配的生活模式， 最后将成为欲望的奴隶。 3、苦行 根据天命而迈向有意义的人生之生活方式，在他人看来虽然很痛苦，但本人却已迈向涅磐的境界。 4、诵读 要拥有增进元气、提高气力、产生勇气的语言能力。 5、向神祈祷 将自己的存在、所赋予的工作以及人际关系当作是神之恩惠，对神拥有感谢之心。 在经过第一阶段“禁戒”和第二阶段“劝戒”之后，我们已经从生活习惯上做好了一个基础性的准备，为以下阶段的练习奠定了基础。 |
