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减肥的方式多种多样，那么怎样的减肥方法最适合自己呢？从长期健身的角度来看，瑜伽不失为一种比较好的选择，当然个人体质不同，选择的运动方式也会不同，如果是要通过瑜伽瘦身的话这些相关知识需要了解一下。 从锻炼的目的来分有些练习瑜伽只是为了要强身健体，而有的人练习瑜伽更多的是出于减肥的目的。
 <普通瑜伽健身和减肥瑜伽健1>
普通练习强身健体的瑜伽健身要求不会很高，随时铺上一块瑜伽垫就可以练习了，而减肥健身的瑜伽要求则比较高一些，需要在室内38°的瑜伽室里练习，练习的周期比较短和频率也会比较高。
新手如果自己练习的话做相应简单的练习体式就可以了，高难度的动作开始的时候建议少尝试，等基础打牢后再做深度学习。
而减肥为目的的瑜伽练习要想取得好的效果，就要付出足够的努力，坚持练习才能取得相应的回报。
推荐一些瑜伽减肥的练习动作： 站立式拉弓瑜伽
这个体式能减去腿部多余脂肪，改善身体平衡，练习的时候手扶沙发靠背，眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节，脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕，呼气，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。
 <普通瑜伽健身和减肥瑜伽健2>
脊柱扭动式瑜伽
臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧;眼睛平视前线，呼气，同时将身材转向沙发的一侧;贯串毗邻匀称的呼吸。练习这个动作能让背部肌肉变得又弹性也能减去腰腹部的赘肉。
直角式瑜伽
挺直身材，两脚挨近，双手扶住沙发靠背;呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角;在此时期，两眼始终谛视双手;呼吸要自然，贯串毗邻30秒;规复挺立姿势。举措一再5次。练习这个动作可纠正驼背和脊柱弯曲。
我们练习的时候还需注意一些常识，比如不要做空腹练习，合理安排好做瑜伽的时间，带上相应护具保护以免受伤，另外搭配上音乐练习能让你的瑜伽健身过程变得更有趣。
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