人浏览
|
健身可以提升气质吗？显然这是不可置疑的，事实上气质包括内外两个部分，读书让你拥有内在，而健身则让你的外在变得更好。 那么健身运动中有没有特别能提升个人气质的运动项目？有的，瑜伽就是这样的运动项目。
练习瑜伽可以减少身体上的赘肉，让你的身材变得更加匀称完美，让你身型变得更加灵活，矫正你的体姿让平时的举手投足都变得更加协调。同时瑜伽还能强壮我们的肌肉，让我们关节变得承受力更好，锻炼瑜伽还能促进心灵的成长，让你精神力和专注度都得到很好提升。
我们学习瑜伽训练动作可以由易到难先从入门级体式学起：
冥想坐
这是一个简单基本坐下的动作，静坐的过程，也是在排出干扰，与自己内心进行对话的过程。
 下犬式
这个动作可以伸展加强身体，手腕向正下方，勾起身子做俯身的姿势，让臀部向后抬向天花板，膝盖可以微微弯曲，腿部伸直，尽量然自己伸展距离变长。
三角展式
这是站立的基础体式，可以加强腿部力量，双脚分开一定距离，让手指尽量向远方延伸，右脚向外打开呈90°。
树式
这也是站立平衡的体式，做动作的时候要集中精神，保持清醒，让双脚并拢，右脚靠大腿内侧，双手胸前合十，目视前方保持平衡。
战式一二式
战士一式是后弯，伸展身体锻炼腿臀上半身核心肌肉群的动作，战斗二式是开髋的姿势，是侧面体式的起始姿势，分开一条腿，让右脚旋转45度，弯曲右膝盖向前，刚好过右脚裸，保持重心，可重复替换两个动作进行组合训练。
 桥式
反向前弯体式，很适合初学者，可伸展身体前侧和做动作的时候可以想象一下，垫子上拖着脚跟向头部移动，让双腿胫骨活络起来。
做好入门的体式，已经可以帮你不错的提升气质和协调身体了，想要让自己的身材更加婀娜多姿，更具有气质和韵味，走路更加顾盼生风的美女们快学起来吧。
|
