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 壶铃重量选择 传统的壶铃只有一个重量， 16 公斤（35 英磅）。后期开始增加不同重量的款式。 重量每 4 公斤一个级距，常见的重量有 8, 12,16, 20, 24, 28, 32 公斤等。由于推广普及，目前也出现更轻巧的重量，只有5 英磅重。最重的壶铃，则有单颗 80 公斤的巨兽。 练习壶铃好处： 练习壶铃，可以确实的提升肌力、肌耐力、肌爆发力，以及心肺耐力。进行壶铃运动时，躯干核心会被非常确实的锻炼，同时也能训练全身运动的协调性，以及肢体的柔软度 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
