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 在上一篇《驼背的救星：胸椎的灵活性锻炼！》文章中我们简单的用图文的形式描述了如何改善胸椎的灵活性！ 文章中提到了：胸椎是属于活动度为主的关节！具备良好的关节活动范围！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！ 胸椎灵活性不够的原因主要是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限制，背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸椎的活动度。 而这些都来自我们的日常习惯和姿势（比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等）很容易造成胸椎活动度欠佳。 活动性不够的胸椎造成你的体态不好，胸椎屈曲过多，驼背“C”姿态 缺乏胸椎灵活性很容易影响到肩膀、颈部、下背及髋关节，例如胸椎活动性不足你硬要进行双手举过头顶的动作（杠铃肩上推举），腰椎将会产生代偿（超伸） 没有良好的胸椎活动度，腰椎就不得不干胸椎的活儿，本不该灵活的关节灵活了，导致腰椎代偿受伤 因此胸椎具备良好的灵活性能够很大程度减少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率。 接下来我们要介绍的是一个不错的开展胸椎活动度的视频教学！视频其中描述了胸椎活动受限导致的肩部活动范围受限，手臂抬不高！以及一系列的改善动作！ 如果你有胸椎问题！希望能够帮助你！ |
