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很多女孩子其实并不是特别的胖,但是总是觉得自己的胳膊和肩膀特别的胖，那么给别人的视觉效果就比实际体重增加-2-3斤。这就需要经常锻炼了，锻炼也要找对方法。 女士练习哑铃，主要是塑形而不是形成肌肉，练习主要是让手臂有紧的感觉。不松弛。在哑铃练习的时候要用轻重量，高次数的练习方法，这是女生练哑铃的基本原则。 以下5个动作，每个动作20-30次！每周3-4次即可！如果对要减肥的女性朋友来说，哑铃只能作为一个辅助方式，还需要配合其他运动一起进行，比如游泳，慢跑，跳神，自行车等有氧运动。运动就要坚持下去，这样才会看到明显的效果。 那么女性的哑铃要买多重的呢？//www.frfacebook.com/jihua/nvzi/9133.html
     郑多燕哑铃操手臂瘦身的动作全解析。
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