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 女生练深蹲腿会变粗吗？ 随着健身的风气越来越盛行，很多热爱生活追求美丽的女性都开始投入到健身房开始塑造形体了 而去到健身房，深蹲是女性健身不能少的动作，深蹲训练好处多多，可以帮助我们的腿部变得紧实，臀部变翘，同时深蹲又是一个全身性的动作，很多肌肉都会参与运动，对于减脂，提升综合体能是非常好的选择 不过很多女生在做深蹲时常常会担心一个问题，我练深蹲会不会把腿练得很粗很壮，那不是很难看？ 关于这个问题，接下来你可能需要跟着我好好理一下思路，可能就会有答案了 腿变粗有哪几种情况 大腿就一根骨头，一些肌肉，和一些脂肪组成，骨头是很难发生改变了，所以要增长变粗只能是肌肉或是脂肪
1.腿上的脂肪变多 身体摄入热量过多，转化为脂肪储存起来 2.腿上的肌肉变多 经过系统有目的的训练，我们腿部的肌肉出现增长是很合理的，肌肉纤维的粗细在不断的压力——恢复的过程中会出现肥大，增长的情况 对于经常从事体力活动或健身训练的人群，大腿的肌肉会比较发达也是正常的，所以，深蹲可以锻炼腿部肌肉，因此是可以让你腿部肌肉纤维更发达，导致腿变粗 从上面看，练习深蹲似乎真的会把腿练粗，但先别急，先来看看腿要变粗需要的条件
1.饮食吃的够多 2.训练强度，训练量足够够，还有时间累积 如果你吃的热量少于消耗的热量，不管你练不练，腿都是不会变粗的 如果你吃的热量大于摄入的热量，有经常进行深蹲或其他腿部运动，是可能让腿部肌肉变的粗壮的（肌肉增长） 如果你吃的热量大于摄入的热量，但是没有运动，也会可能腿变粗的，因为多余的热量容易转化为脂肪堆积在大腿上  看完上面的几种条件，你应该明白，腿会不会变粗其实关键在于饮食热量的摄入 练得再好，再多，摄入热量不够都是不足以增长腿部的肌肉或脂肪的，相反控制摄入热量小于消耗热量，同时进行深蹲训练还可能会让腿变细，因为它可以消耗腿部多余脂肪，脂肪下去之后，腿部的维度自然也会下降 因此，女性不要害怕深蹲会把你的腿练得很粗，只要做对事情，饮食控制合理，深蹲或其他腿部训练能让你减少腿部脂肪，同时让腿部变得更紧致有型 再来，深蹲训练对于臀部的锻炼也非常棒，千万不要担心会粗腿这样的问题而心有余悸，多数女性腿粗主要原因是来自脂肪过多，而不是肌肉过于发达 而对于一些女性力量运动员，比如举重运动员，长期高强度下肢训练，并且饮食充足，确实也会让你的腿部肌肉变得异常发达，但这根本不是普通健身女性该想的事情，因为你真的不可能达到那样的状况 那为什很多在练完深蹲后都会出现腿粗了一圈的假象呢？ 答案在于充血，肌肉在不断工作会导致血液循环加快，往目标肌肉流去，会出现充血或有些肿胀的状况，感觉好像是腿变粗了，其实不是，只要等身体冷下来，又会恢复到之前的状况 如果你不相信，可以一段时间自测以下自己的腿部维度，是很难会变粗的，特别是饮食控制的情况下，绝对不可能会变粗 就像很多人健身嫌腹部肉太多，疯狂的练腹部，他们希望这样可以把肚子瘦下去，但是为什么就会怕练腿把腿练粗呢？难度腰腹部不会越练越粗吗？ |
