人浏览
|
减肥期间的营养饮食搭配可以帮你实现更好的减肥效果，我们常遇见的问题是减脂期间很容易感受到饥饿感。那么有没有办法可以减少这种饥饿感呢？ 1.多吃含膳食纤维食物
膳食纤维热量低，还能让我们的肠胃保持饱腹感，这样一来热量的摄入也会减少，同时多吃膳食纤维还能帮我们改善肠胃，让肠道变得更加健康。
 减脂期间肚子饿？你可以试试这种方法
像燕麦，全麦面包，红薯，糙米这些都是富含膳食纤维的食物。
2.高蛋白，低脂肪食物
减脂期间蛋白质的补充是不可少的，我们健身减肥会消耗大量蛋白质，而食物中补充相应的蛋白质可以让我们脂肪摄入减少，身体也比较不容易感觉饿。
像鸡胸肉，鱼虾，牛奶，豆类都是不错的蛋白质来源，既能让饱腹感增加，也不至摄入过多热量。
3.两餐之间补餐
减脂期，少吃多餐是必要的，因为三餐的饮食摄入少了，可以在两餐期间适当补充一些，身体在健身期间代谢速度块，比较容易饿，适当补充可以让两餐的补充变得少一些。
4.注意用餐顺序
先喝汤，补充胃里的水分，同时还能增加饱腹感，之后吃蔬菜，蔬菜可以帮助消化，同时也能让我们减少进食量，最后才是肉类，一般来说迟到七分饱就足够了。
 减脂期间肚子饿？你可以试试这种方法
5.加餐选择水果
加餐选择低热量食物能更好的增加饱腹感，同时让我们热量摄入不至超标，对减肥人士来说这也是不可或缺的。
以瘦为美的时代，人们都希望自己的身材变得更加完美，而减肥失败的原因和饥饿感也脱不了关系，注意好以上的这些细节能让你更好的实现减肥目标。
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
相关链接：节食减肥没用 减肥瘦身你该这样做
|
