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忙碌常被做为减肥的借口，事实上你想减肥随时都可以开始。 减肥把握好饮食和运动两个方面是最主要的，饮食搭配好其实不会浪费你过多时间，营养均衡你的减肥效果会更好，事实上碎片时间也能减轻你的体重。比如通勤走路，走楼梯，改变坐姿长姿习惯这些都可以帮你有效减肥。
当然减肥也并不容易，定好目标后还需找到适合的方法，不然你和你的目标只会越走越远。
 <减肥相关知识1>
既然想快点变瘦，相关的知识肯定要多了解一下，比如基础代谢变化的原因：
1.营养补充不够基础代谢会降低。
2.各个器官的基础热量消耗水平也就是基础代谢。
3.性别不同代谢也不同。
4.年龄越大基础代谢越低。
 <减肥相关知识2>
对减肥的一些错误认识：
1.节食减肥就是不吃饭，节食或许确实会瘦，但是只能瘦一阵子，要长期保持身材还需充减脂方面入手。
2.只吃单一食物就可以减肥，这也是错误的，因为人体营养补充不够，不仅会伤害身体，也会让身体出现损伤。
3.一味关注体重变化，这也是减肥常犯的错误，事实上要想真的瘦下来，整体体脂的降低才是最主要的。
要做好减肥一定要规划好自己的饮食，像油腻食物，甜食等都要尽量少吃，补充好减脂期间的营养摄入，加上有氧无氧配合，这样才能真正减掉身体堆积的脂肪，让身体变得更好。
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