人浏览
 后踢腿（BUTT KICKERS）热身动作 什么是后踢腿？ 让你的后脚跟去碰触到你的臀部，动作会运用到腘绳肌群及臀部。（臀部训练课程，教你如何练出性感臀部。） 后踢腿是一个非常常见的训练动作！常用于热身训练和家庭徒手锻炼中！
低速的后踢腿可以当作暖身动作，快速的后踢腿也有益于肌肉的训练。
注意事项： 而在练习的过程中，你可能脚后跟会碰不到臀部，这可能是因为股四头肌(大腿前侧的肌肉)太紧所造成的，需要透过按摩拉筋伸展来放松它。 拉伸的动作有很多
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐 |
