人浏览
 在运动解剖学的领域里，人体动作其实也有方向之分，分别是：矢状面（Sagittal Plane）、额状面（Frontal Plane）及横切面（Transverse Plane）。 其实这跟前后左右上下一样，只是术语有点抽象。不妨试着想像眼前有人体蛋糕，而你正准备拿着刀子要切蛋糕吧！ 矢状面就是从上端直的往下切，为前后的运动，像是跑步。 额状面的话，一样从头顶切，但这次是前后剖半，属侧边方向，经典实例有侧弓步、开合跳等。
至于横切面就像腰斩，方向较特殊，以投掷、挥棒这类需要身体扭转的动作作为代表。 这些运动方向对人体来说都相当重要，但如果以在健身房锻炼的频率及动作选择来看，横切面较常被忽略！ 加上日常生活中，像是穿外套、过马路确认前后来车等，都需要转身才能完成；打高尔夫球、网球、瑜珈等运动，也得透过你的脊椎、髋关节及核心肌群来协助人体做大量旋转。 按照这样的逻辑，多加强旋转的动作似乎是势在必行，可是在那之前，我们可能得小心避免脊椎会发出抗议！ 脊椎是维持躯干稳定的重要部位，由一连串构造复杂的骨头紧密相连而成，而每块骨头只要移动一点，就能让我们的身体产生幅度，甚至做出弯曲、旋转的动作。 但并非脊椎全部都适合用来旋转身体，因为骨头构造的区别，真正被“设计”来旋转的只有胸椎。所以如果要进行大幅度的全身旋转训练，其实对脊椎来说压力会太大。 所以，现在就有以“抵抗旋转”（抗旋转）的方式，来锻炼参与脊柱旋转的肌肉。一方面能练到旋转肌群（如核心肌群），另一方面也可以减少脊椎受伤的风险。
|
