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 健身是一个持之以恒的过程, 健身路上当然你会遇到很多不同的挫折和问题。 我们在这里挑选了6个最常见的问题, 当中会否有一些是你一直心存疑惑的问题? 问：要怎样才可以坚持运动? 答：健身最重要是顺着自己的身体状况去进行, 不要令自己身体产生抗拒或厌恶: 1. 应该先学会标准动作, 再为自己度身订造一个合适的训练方案。 2. 充分了解自己的身体状况, 并随时调节运动量和及姿态动作。 3. 先确定健身目标, 为自己定立一个个短期目标(mini goal), 这样容易比较达到目标, 以及容易令你看到成效并坚持下去。 4. 找一个健身伙伴, 以及可以监测你健身进度的教练。
问：在训练过程中, 我应该休息多久? 答：健身的休息时间非常重要, 但太长则会令你的锻炼白费。一般组与组之间的休息时间应该有一分钟左右秒。一个动作一般重复3到5组，一整组的动作完结束后, 你可以休息1到2分钟。在初期开始锻炼的1到2个月时间，每周你应该是锻炼3天, 并休息4天，还肌肉有时间生长。到身体开始慢慢适应的状况, 之后你就可以加强训练, 每周锻炼4天休息3天。一年后, 你体质和体型的改变, 一定有让你意想不到的收获!
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