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3.体重下降得过快 大量流失水分 减肥时, 有些人会把自己每天的热量摄取降到极低, 如每天只吃两餐, 苹果减肥法, 全日只吃代餐等等, 在一星期可以减去5-10磅体重 (正常健康的做法为最多一星期减去1-2磅), 数字是相当惊人的, 而且看似是相当有效, 但其实是徒劳的, 因为食量突然大减会令身体细胞流失大量水分, 这样减去的一般主要都是水分和一些肌肉。只要停止该方法, 食量回复正常, 水分补充了, 体重就会回升。
4.流失肌肉 欠缺肌肉的”泡芺人” 另外, 减少了肌肉的话, 会降低人体的基础代谢率, 日后食量回复正常后就更易复胖, 形成恶性循环。而且流失了肌肉, 外形看起来会更胖, 因为肌肉越少, 皮下脂肪缺乏了支持, 身体线条就越差, 看来像个 ”泡芺人”。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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