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大家可能不知道新陈代谢的快慢对体重的影响有多么重要，简单的来说新陈代谢快就能把食物给消化完，慢的就不能充分消化堆积在体内就形成了令人讨厌的脂肪。而且年轻人的新陈代谢会比老人高，随着岁数的增加新陈代谢会更加的缓慢，这就必须使我们懂得怎么去加快新城代谢作用，才能更好的维持自己的体形。 1.早餐要丰富 早餐吃得好，能让新陈代谢系统快速动起来，并催促脂肪燃烧一整天。研究发现不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖机会。 2.抓把坚果当点心 当身体没有摄取到足够热量，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织。 3.多喝绿茶 研究发现，2～4杯绿茶中的茶多酚，可增加35％的新陈代谢率。 4.来杯综合蔬果汁 纤维可提升30％的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取纤维25克以上（约3～5份蔬果），打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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