在家做的健身动作——组合式动作(5)-健身吧

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在家做的健身动作——组合式动作(5)

2016-06-01 责任编辑 : 小编

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　　五、深蹲+肩推

　　训练部位：腿、臀、核心、肩

　　1、站姿，双手持哑铃、摆在肩部上方。双脚与肩同宽（或略比肩宽），收肚、背打直、自然下蹲。

　　2、再来利用屁股上推、腿部站起的力量，回到站姿。

　　两手随着站起来的力量上推，最后哑铃落下回到肩膀，又可继续深蹲

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